식이섬유는 우리의 건강에서 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, 장 건강과 체중 조절에 큰 영향을 미치는 식이섬유는 현대인들에게 필수적으로 섭취해야 하는 영양소라고 할 수 있어요. 이번 포스트에서는 식이섬유가 풍부한 음식 TOP 20과 일일 권장량에 대해 자세히 알아볼게요.식이섬유란 무엇인가요?식이섬유는 식물성 식품에서 주로 발견되는 소화되지 않는 탄수화물입니다. 우리의 몸은 이 식이섬유를 소화할 수 없지만, 장내 세균이 이를 분해해 건강에 유익한 물질로 전환할 수 있어요. 식이섬유의 종류식이섬유는 크게 수용성과 불용성으로 나눌 수 있습니다. - 수용성 식이섬유: 물에 녹아 젤리 같은 형태로 변하는 섬유소로, 귀리, 콩, 사과, 귤 등에 포함되어 있습니다. 심혈관 건강과 혈당 조절에 도움을 줍니다. -..